Die Anwendung von Kälte- und Wärmetherapie

Einige Hinweise für den Fall von:

Verletzungen

Im Falle einer Verletzung wird Ihre Genesung wesentlich schneller verlaufen, wenn unverzüglich entsprechende Massnahmen ergriffen werden. Die PECH-Regel ist eine Erste-Hilfe-Methode, die sofort nach einer Verletzung angewendet werden sollte. Sie besteht aus vier Schritten: Pause, Eis, Compression (Druckverband), und Hochlagern. Die PECH-Regel muss sofort nach einer Verletzung angewendet werden!

1. Pause: Vermeiden Sie jede Bewegung.
2. Eis: Kühlen Sie die verletzte Stelle.
3. Compression: Komprimieren Sie den verletzten Bereich angemessen.
4. Hochlagern: Halten Sie den verletzten Bereich über Herzhöhe.

Zerrungen

Die empfohlene Behandlung: Ruhe, keine Massage, Anwendung einer kalten Kompresse und, wenn möglich, Physiotherapie. Die Heilung dauert zwischen 4 und 7 Tagen.

Überbelastung

Ein Ausfall ist ein Alarmsignal, das beachtet werden muss, wenn man nicht einen Muskelfaserriss riskieren will. In den ersten drei Tagen (72 Stunden) nach der Verletzung richtet sich die Behandlung von Dehnungen und Verstauchungen nach dem PECH-Kälte-Kompressions-Hochlagern-Prinzip (siehe Einleitung).

Muskelfaserriss

Es ist ratsam, die Technik der Kryotherapie (Kälteanwendung) anzuwenden und vor allem jede Manipulation zu vermeiden, bis eine Untersuchung durch einen Sportarzt erfolgt, der über das weitere Vorgehen entscheiden wird. Jede Wärmeanwendung, jede Dehnung und jede Massage ist strengstens untersagt.

Tennisarm und Sehnenscheidenentzündung

Zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen können eine Tennis-Ellenbogenbandage, ein Kompressionsverband sowie die Anwendung von Kälte eingesetzt werden. Zur Behandlung ist neben Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten, eine Physiotherapie wirksam.

Beulen und Quetschungen

Wenden Sie sich bei Übelkeit, Erbrechen, Bewusstlosigkeit oder Kopfschmerzen sofort an einen Arzt. In den meisten Fällen sollten Sie die Schwellung und das Ausmass des Blutergusses begrenzen, indem Sie so schnell wie möglich eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle legen.

Muskelkontraktur und Muskelkater

Obwohl es nicht möglich ist, Kontrakturen und Schmerzen völlig zu vermeiden, können ihre Intensität und Dauer durch ein paar einfache Massnahmen reduziert werden: - Aufwärmen vor einer Anstrengung. - Trinken Sie vor, während und vor allem nach dem Training Wasser (für 24 Stunden). - Wärme fördert die körperliche Erholung (z.B. heisses Bad, Wärmeanwendung)

Hexenschuss und schmerzende Schulter

In allen Fällen richtet sich die ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung nach der Ursache der Schmerzen. Die lokale Anwendung von Wärme kann jedoch die mit der Muskelkontraktur verbundenen Schmerzen lindern.

Muskelverspannung und Nackensteifigkeit

Zur Behandlung werden Ruhe und lokale Wärme empfohlen. Manipulieren Sie den Hals nicht zu sehr. Schmerzstillende und entzündungshemmende Medikamente, eventuell kombiniert mit Entspannungsmitteln, sollten vom Arzt verordnet werden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Steifheit oder Verspannungen im Nacken von anderen Symptomen wie Fieber, Übelkeit oder Kopfschmerzen begleitet werden.

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• Kälte trägt zur Linderung von Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen bei.
• Für die Kältetherapie sollte eine Gel-Kompresse ständig im Gefrierfach aufbewahrt werden, damit sie immer einsatzbereit ist.
• Wärme hilft, Muskelkrämpfe zu lösen, lindert Schmerzen, beruhigt und entspannt.
• Für eine Warmanwendung dauert es 1 bis 3 Minuten, die Gel-Kompresse zu erwärmen

*gemäss 84/449/EEC

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